足底筋膜炎的小感想

兩腳足底筋膜炎困擾了幾年，嚴重起來無法正常走路隨便，常常在一跛一跛走路

治療、復發這樣斷斷續續幾次，直到最近感覺好些了，改變生活習慣應該是比較重要的

除了像網路文章介紹的拉筋、腳掌拉筋外大概注意個幾點當時自己忽略的

• 醒來就跳下床，原本是單純提神醒腦的動作，現在要先坐在床緣休息慢慢站起來，靠腳尖走到一旁推衣櫃拉筋，醫生建議的
•  改善拖鞋的軟度，這是最容易忽略的，直到穿著藍色泡棉鞋在陽台待一下午才發現腳跟不痛，把室內拖、室外拖都選購軟的鞋子，這三個月下來改善很多
• 喜歡走路或慢跑的改善，有三個牌子的運動鞋輪替穿，現在只穿著 勾勾牌（幾乎都是氣墊鞋）散步或跑步， 大N牌跟小a牌機能在好鞋底都是硬的不適合改善症狀，跑步或走個3km差不多就跛腳回家

另外的小注意是中醫師建議，泡腳（天氣熱幾乎放棄了）以及小腿靠內側有條筋要按摩